כאב הגב בהריון הוא לא הדבר המשמח ביותר שקורה לך, אך כדאי לשמוח שהתינוק שלך גדל ולכן כאבי הגב מתחילים לאותת, בעצם בהריון יש מספר סיבות לכאבים בגב:
משקל התינוק עולה בהדרגה, אך כשהמשקל מתחיל להיות משמעותי עבור הגוף העובר לוחץ על כלי הדם הנמצאים בחלל הבטן (סביב הרחם) וגורם לכאבי גב תחתון,
גם העליה במשקל של האם במהלך ההריון מעודדת את היווצרות כאבי הגב, בממוצע נשים עולות כ10 ק”ג במהלך הריון כך שנוצר לחץ משמעותי על האגן והגב התחתון שצריכים לשאת את המשקל החדש שלא התרגלו אליו.
הורמוני ההריון הם האחראיים על ריכוך השרירים הטבעתיים לקראת הלידה, ההכנה הזו מתחילה עוד הרבה לפני הלידה כדי לאפשר לגוף להתכונן,
מכיוון שהשרירים שתומכים את עמוד השדרה התרככו נוצר מצב שבו היציבות של עמוד השדרה התרופפה ולכן נוצר כאב בגב, אגב להורמון המופרש קוראים רלקסין.
בלי לשים לב, ככל שהבטן גודלת האישה ההריונית משנה את היציבה שלה, מרכז הכובד השתנה לבטן ולכן הגוף כולו מתכוונן ליציבה אחרת שתעזור לו לשמור על שיווי משקל, השינויים האלו עלולים לגרום לכאבי גב
עוד סיבה פיזית שעלולה לגרום לכאבי גב עליון בהריון היא גדילת החזה של האישה, מכיוון שהחזה מוסיף משקל בעקבות ההריון, יתכן שהשינוי הזה גורם עומס לגב העליון, לרוב הכאב חולף לאחר זמן מה.
כל כאב חזק או מתמשך רצוי שייבדק על ידי גורם מקצועי, לא ניתן לתת אבחנה או ייעוץ מדוייקים לכל אישה על סמך קריאת נתונים מנשים אחרות,
ולכן אם את סובלת מכאב גב שמטריד אותך, או כאב חזק שלא ניתן לתפקד איתו גשי להיבדק, או ספרי על כך באמצעים השונים לרופא המטפל שלך (היום יש אפשרות כבר לשלוח פניה אישית במדיה לרופא ולא רק לחכות לתור בעוד חודשיים),
שימי לב אם לכאבי הגב שלך מתלווים תסמינים נוספים, גם אם הם לא נראים לך קשורים דווחי עליהם לרופא, תני לו את כל המידע הרפואי שעל סמך זה יחליט אם רלוונטי או לא.
בשליש השני והשלישי כאבי הגב עלולים להתריע על לידה מוקדמת, חשוב לשים לב אם יש דימום או חום גבוה, או תחושת כאב או שריפה בזמן נתינת שתן, גם כאב חד מתחת לצלעות באחד מצידי הבטן יחד עם כאבי הגב עלול להוות סימן לפניה לרופא,
פניה מיידית לרופא אם במהלך כאבי הגב את האישה מאבדת שליטה בסוגרים (צואה ושתן) או איבוד תחושה באחת מהרגליים או שתיהן.
ולמרות שכתבנו שלפעמים צריך פניה לרופא כדאי לא להילחץ, רוב המקרים של כאבי גב בהריון לא מלחיצים בכלל ואפילו ממש נורמלים,
עירנות ושימת לב לא סותרים את הרוגע שצריך להשאר אצלך… אז מה כן?
כדאי שתדעי מה כן אפשר לעשות כדי להעלים או לפחות להפחית את כאבי הגב
יש מה לעשות, ממליצים לנסות יותר מרעיון אחד כדי לשפר ממש את איכות החיים:
נעלי העקב גורמים עומס ולחץ לעמוד השדרה, וגם אם במהלך היום לא תמיד תרגישי את הכאב, בלילה זה עלול להתנקם בך וגם ככל שההריון יתקדם כך יהיה לגוף יותר קשה להתהלך על עקבים, אז בינתים כדאי לך מאוד לעבור לנעליים שטוחות כדי שהמשקל של ההריון יהיה מחולק באופן שווה על כל כף הרגל ותמנעי כאבי רגליים וגב בזמן ההריון.
בנוסף, ישנם תרגילים מובנים שמיועדים להפחית עומס מהגב בזמן ההריון ומקלים בכך על כאבי הגב לאורך היום, לדוגמא בעמידת שש שינוי הגב לתנוחת קעור וקמור, ועוד… מומלץ להעזר בפיזיותרפיסטית או מדריכת יוגה.
מכיוון שחגורת הריון לתמיכה לא לוחצת חזק על הבטן ההריונית היא לא מזיקה ואף מומלצת על ידי רופאים לתמיכה בגב ובבטן,
חגורת הריון עוזרת “להרים” את הבטן, זה מרגיש כאילו את תופסת את הבטן בשתי ידיים ומרימה אותה מעט, מומלץ לכל אישה להתאים לעצמה חגורה למידתה ולא למחזר חגורה שכבר היתה פעם בשימוש, גם מכיוון שהרצועות כבר נמתחו ואינם עושים את העבודה אותו הדבר,
תמיכת הגב בהריון חשובה והכרחית, ועוזרת לגוף לחזור ולהשתקם לאחר הלידה בקלות.
לסיכום,
יש לא מעט אפשרויות לאישה ההריונית לא להשלים עם כאבי הגב כאילו זו גזירת הגורל,
חשוב לזכור שחוץ מכאבי הגב בהריון ישנם עוד שפע של תופעות או כאבים מתלווים לכל שלב ולכן מה שאפשר להקל תקלי על עצמך,
מאחלים לך הריון כיפי וקליל עם גב יציב שלא תרגישי אותו כמעט
