טרימסטר שלישי
שבוע 31 להריון את מתחילה להרגיש את העייפות של השליש השלישי, ובמקביל הבטן גדלה ואת מתמלאת בתיאבון, ויכולה בכיף לאכול כפול בשביל שניים, בינתים התינוק שלך גדל, והעצמות והשרירים שלו מתחזקים אך הראש שלו נשאר רך, זה חשוב ויעזור לו בלידה.
בטנך כבר גדולה יחסית למה שהיית רגילה עד עכשיו, ויתכן שאת מתחילה להרגיש עייפות אחרי התאמצות קלה, עליה במדרגות, או אפילו הליכה לא קשה,
בשבוע 31 להריון יתכן ותרגישי קושי גם בהרמת חפצים, אפילו לא כבדים, ובטח שיתכן קושי להרים קניות או חפצים כבדים, גם אם טכנית את מרגישה שאת יכולה, הנזק שזה יכול לגרום לך לא שווה את המאמץ הזה, כשהתינוק כבר גדל בבטן כדאי לא להתאמץ פיזית מאמץ גדול מידי.
בעקבות הבטן שגדלה והתינוק שמתפתח לו בתוכך, גם התאבון שלך מתגבר, יתכן שאת מרגישה שאת אוכלת בשביל שניים, וזה אכן הגיוני, סך הכל התינוק אמנם לא גדול, משקלו כרגע סביב קילו וחצי בערך, אך ההריון לוקח ממך הרבה אנרגיה, וגם כמות האוכל שלך סביר שתגדל,
אך יחד עם זאת שימי לב שסוג האוכל שאת אוכלת לא יהיה הרבה מהסוג הלא בריא, למרות שיתכן שיש לך חשקים מידי פעם, את רוב היום את בטח מעבירה ללא חשקים כל הזמן, והגוף יעדיף לקבל מנות ירק וחלבון על פני סוכרים, השקיעי בגופך, הוא בדיוק עסוק לגדל את התינוק שלך.
תופעה נוספת שעלולה להתחיל בשבוע 31 להריון היא גרד בבטן ובגוף , לא רק בבטן, הגרד יכול להיות גם בשדיים או בישבן, זו תופעה די נפוצה, ולרוב לא מצביעה על בעיה, ניתן למרוח קרם גוף להרגעה, ולשתות הרבה מים,
אם הגירוד מציק לך מאוד, והוא מאוד משמעותי ומפריע, כדאי שתיגשי להיבדק אצל הרופא, לפעמים יש קשר לתפקודי כבד בזמן ההיריון שמתבטאים בגרד בגוף בהריון.
בשבוע 31 להריון הרחם גבוה, הרחם לוחץ על האיברים הפנימיים שסמוכים לו, ביניהם, ולכן יש הרגשה של קושי בנשימה,
בזמן ישיבה ובמיוחד במצב שכיבה הקושי מתגבר, בזמן עמידה יציבה זקופה יכולה להקל על הנשימה, בזמן שכיבה הגבהת פלג הגוף העליון, ושינה על כרית הריון יכולה מאוד להועיל לנשימה, גם שכיבה על צד שמאל,
חשוב לדעת שזה שלאמא קשה לנשום לא אומר שגם לתינוק בבטן קשה לנשום, אמנם החמצן שאת נושמת חשוב מאוד לתינוק שבתוכך, אך הוא מקבל את החמצן שלו על ידי השיליה וגם אם את מרגישה מעט “חנוק” או “חוסר באוויר”, התינוק שלך מוגן בתוכך ומקבל כל מה שהוא צריך,
וכמובן אם יש קושי נשימתי משמעותי כדאי וצריך לבדוק רפואית את שלום האם ועובר.
מרגישה שהנעליים שלך כבר לא מתאימות לך? קטנות? לוחצות? יתכן מאוד!
החל משבוע 31 להריון יש נשים רבות שהרגליים שלהן מתנפחות, יותר נכון זה כמו בצקת, אגירה של נוזלים, כדאי לדעת שהאגירה הזו של הנוזלים ברמה מסויימת היא הכנה של הגוף לקראת הלידה, אך כשזה מגיע לרגליים זה נהפך לתופעה בכלל לא נעימה, אם הרגליים כבר מרגישות כמו בצקות ברגליים בהריון כדאי ליידע את הצוות הרפואי המלווה את ההריון שלך, כדי לשלול סיבוכים בהריון,
בכל מקרה אל תנסי בכח להכנס לנעליים שכבר לא עולות עלייך, עלי מידה, ובחרי נעליים נוחות שתוכלי להמשיך לנעול עד סוף ההריון, אל דאגה, אחרי הלידה הרגליים שלך יחזרו לגודלם המקורי.
הריון הוא דבר שמח המביא אושר לרוב, דכדוך או דכאון יכולים לקרות גם במהלך ההיריון או לפני הלידה, העומס הרגשי והפיזי שאישה עוברת במהלך ההריון לפעמים מתווסף לפחדים, חששות, לחצים מהלידה, או ממה שיקרה אחרי הלידה, הפחד מאיזה אמא אני אהיה, ועוד…
שימי לב, אולי את מרגישה חרדה לקראת הלידה הקרבה, אם המחשבות מציקות לך ואת חווה חוסר תפקוד או מצוקה סביב הרגשות שלך שתפי את הקרובים אלייך ואת הרופא במידת הצורך, אל תשארי עם זה לבד.
בשבוע 31 להריון לפעמים יש הרגשה שהתינוק ממש “נמצא איתנו” בזמן קיום היחסים, יש תינוקות שנעשים עירניים מאוד וזזים פתאום מלא בדיוק באותו זמן, ויש תינוקות שפתאום נהיים שקטים ובלתי מורגשים בזמן שאתם פעילים,
קודם כל כדאי שתדעו, התינוק שלכם לא מבין את הסיטואציה, הוא תינוק, וקיום יחסי המין לא משפיע עליו לרעה, (אלא אם כן יש לכם הוראה מפורשת מרופא) ואין מניעה להמשיך ולהנות מפעילות מינית גם במהלך ההריון, אמנם יש נשים שרגישות למגע שלוחץ על הבטן, או נשים שחוות יובש בנרתיק, אז אם יש יש תופעה שמפריעה כדאי לטפל, עכשיו תבנו את הזוגיות שלכם לבד, זה הזמן.
את הולכת ומתקרבת ללידה, הכל עדיין נראה לך רחוק, אבל השבועות רצים מהר, וכדאי מאוד שכבר מעכשיו תתחילי לארוז את החפצים לתוך תיק לחדר לידה, התיק צריך לכלול חפצים שיעזרו לך לעבור את הלידה ביותר נוחות וקלות, וכדאי מאוד להכין מראש גם תיק לאשפוז לאחר הלידה, ותיק למלווה ללידה (גם אם זה בן הזוג, או בת משפחה או כל מי שמתאים לך), הכנה מוקדמת תעזור לך לעבור את הלידה בהרגשה של “שליטה” יחסית.
כשקשה לנו, התחזקות פנימית (נפשית, רוחנית) היא הכח הפנימי שמניע אותנו לעשות, להוביל, להצליח,
על אף ולמרות שקשה, מצאי בעצמך איפה נמצא החוזק הפנימי שלך, אלו דברים גורמים לך להרגיש חזקה ובעלת יכולת, לרוב בני האדם יש “עוגנים”, הכוונה לדברים שגורמים להם להרגיש טוב, וממלאים אותם באנרגיות טובות, הגדילי את הדברים האלו בחייך, התמקדי בהם ותני לכח המניע אותך להשפיע גם על התחומים שבהם את צריכה חיזוק.
לדוגמא:
שירלי נמצאת בשבוע 31 להריונה ולאחרונה היא התחילה להרגיש שהיא כבויה, עייפה, ושבערב אין לה כח לפתוח את העיניים, נזרקת למיטה עייפה מאוד, וכל היום נהיה “בית, עבודה, בית עבודה”, ההריון מעייף ומכביד לפעמים, שירלי ניסתה לחשוב מהי נקודת הכח שלה, מה גורם לה להרגיש טוב, והבינה שפגישה עם חברות על קפה זה מה שמחייה אותה
(לכל אחת יכולים להיות דברים אחרים שגורמים לה פרץ של אנרגיה, זה יכול להיות סרט או ספר טוב, ארוחה זוגית רומנטית, יציאה לקניות, סידור הבית, אל תתעצלי לשבת ולכתוב ברשימה, “מה עושה לי טוב”)
שירלי הבינה שאם היא רוצה להרים את האנרגיות צריך לקבוע עם חברות בקפה שהן פעם היו יושבות, הבעיה היא שבערב זה לא אפשרי, היא עייפה מאוד, שירלי בקשה מהן לקבוע יחד על הבוקר, אמנם הפגישה היתה שעה בול, אבל בימים לאחר מכן האנרגיות שנוספו לה היו מטורפות.
המסקנה שצריכה להיות היא לא לוותר על האנרגיות, על ההנאות, על הרגעים הקטנים שהופכים את החיים ממשעממים וחוזרים על עצמם לחיים מלאי חיות והנאה.
התינוק שלך כבר בגודל של פרי הקוקוס, אורכו כ42 ס”מ ומשקלו הממוצע (משתנה מתינוק לתינוק) הוא 1.5 ק”ג, כדאי שתדעי שבשבועות הבאים קצב הגדילה של התינוק גובר, עד הלידה.
המוח של התינוק ממש מפותח כבר, אלפי קשרים נוצרו במוחו למרות שהוא עדיין נמצא בתוך הרחם של אמא, התינוק כבר יכול להשתמש בכל החושים שלו כדי לקלוט את כל מה שקורה סביבו, העיניים מוכנות לראיה, האוזניים שומעות תקין, הידיים יכולות למשש, וגם האף והפה בעלי יכולת הרחה למרות שהתינוק יממש את היכולת הזו רק כשיצא מהבטן,
בחוש הטעם התינוק כבר משתמש בבטן, לתינוק יש טעם שמגיע ישירות מהאוכל שאת אוכלת, ממש ככה! הוא יכול להרגיש אוכל מתוק, חריף, מלוח, ואפילו לאותת לך על ההעדפות שלו על ידי התנועות בתוך הבטן, נסי להיות קשובה ולהבין מה אהוב עליו.
העובר שבתוכך עד עכשיו היה מוקף בפלומה עוברית השומרת על גופו ועוזרת לו לשמור על חום גופו, בשבוע 31 היא מתחילה להעלם לאט לאט ולרוב עד הלידה היא כבר לא תהיה, תלוי כמובן באיזה שבוע הוא יוולד.
בנוסף, בשבוע 31 להריון ממשיכה התקשות עצמות והשלד של התינוק, והעובר נהיה יותר חזק ופעיל ועצמותיו ושריריו מתחזקים, מלבד גולגולת הראש שלו שנשארת רכה בחלקה, כיוון שהתינוק יוצא לאויר העולם חלקי הגולגולת עולים אחד על השני כדי שיצליח לעבור בתעלת הלידה, הגולגולת מתאחה ונסגרת בשנתו הראשונה של התינוק.
שבוע הבא- שבוע 32 להריון
שבוע קודם- שבוע 30 להריון
