20 שבועות ללידה המשוערת
טרימסטר שני
אפשר כבר לברך אותך בברכת מזל-טוב! נכנסת לשבוע 20 להריון והגעת לאמצע ההיריון! השבוע את עוברת לחצי השני של ההיריון, מעניין לא פחות ממה שעברת עד עכשיו, מוכנה? זה הולך להיות מרתק…
והתינוק שלך כבר מגיע לאורך מכובד של בננה, אולי לך זה נראה מעט אך עבורו זה חלק מתהליך ארוך שבסופו הוא יצא תינוק קטן ומתוק, ובננה לא בועטת אבל התינוק שלך בהחלט כן.
מה קורה לך בזמן שבוע 20 להריון
לחץ בחזה וקושי בנשימה-
הבטן שלך כבר מגיע עד גובה הטבור לרוב, ויתכן מאוד שהיא לוחצת על הסרעפת, מצב זה יוצר קושי בנשימה, תוכלי להקל על עצמך על ידי לקיחת אויר לריאות במקום לבטן (טכניקה שתקל עלייך גם בשיעורי ההכנה ללידה), גם שכיבה כשהחלק העליון של הגוף גבוה משאר הגוף תעזור לך לנשימה בשינה, גם כרית הריון ממש יכולה להועיל לך להצליח להירדם בתנוחה המוזרה הזו.
ויטמינים וברזל-
החל משבוע 20 להריון הגוף שלך ושל התינוק צריך ברזל כדי לגדול, והרבה, אם חסר לך מלפני ההיריון, או אם התזונה שלך מעטה בברזל יתכן מאוד שיהיה לך חוסר בברזל, זה יכול להתבטא בעייפות, בלבול, קושי בריכוז, ועוד… דבר ראשון הוסיפי לתזונה שלך מאכלים עתירי ברזל (בשר אדום, הודו, או קטניות למיניהם שעשירים בברזל) ובקשי מהרופא שלך בדיקת דם לברזל ,
ישנם רופאים בשלב זה של ההיריון כבר נותנים אוטומטית תוספת ברזל, שימי לב שיש סוגים שונים של ברזל בשוק, לחלק מהם יש תופעות לוואי כמו כאבי בטן, עצירות, צואה שחורה, ועוד…
ובנוסף חשוב מאוד שאת הברזל לא תאכלי, בסמוך למזונות שמקשים על הספיגה שלו, כמו מוצרי חלב, אלא דווקא יחד עם מאכלים שעוזרים לספיגת הברזל בגוף, כמו ויטמין C למשל.
תרגילי רצפת אגן-
רצפת האגן היא שריר חשוב בתפקוד הנשי, הוא השריר שעוזר לשמור על הסוגרים של השתן, הצואה, וגם הרחם, רצפת האגן גם יכולה לעזור או להפריע להנאה בקיום יחסים, ובעצם כדאי שתדעי שחשוב מאוד לשמור על שריר רצפת האגן חזק, במיוחד אם את בהריון,
ועכשיו כשהגעת לשבוע 20 להריון והעובר בבטן מתחיל להיות כבד יחסית, הגיע הזמן לחזק את שרירי רצפת האגן, ישנם תרגילים מיוחדים שאפשר לעשות לבד (תרשמו “תרגילי קיגל” יפיעו לכן שפע של תרגילים) וניתן להעזר בפיזיותרפיסטית של רצפת אגן (יש מקצוע כזה, והוא חשוב מאוד אגב),
מה קורה כששרירי רצפת האגן חלשים? במצב כזה תמצאו את עצמכם נלחצות מכל “אפצ’י” שעומד לצאת, כי ברגע שמתעטשים או משתעלים ושרירי רצפת האגן חלשים, קורה מצב לא נעים של בריחת שתן, זה קורה להמון נשים כך שזו תופעה נפוצה אך עדיין חבל לסבול ממנה כשאפשר פשוט לטפל בה או להפחית לפחות, אחרי הלידה שרירי רצפת האגן אמורים להתחזק, אם זה לא קורה תבקשו מהרופא הפניה לפיזיותרפיה לרצפת אגן, הרופאים לרוב לא נותנים את זה לבד בלי שביקשתן (טוב, מאיפה להן לדעת ממה אתן סובלות אם לא תגידו)
המלצות לזמן שבוע 20 בהריון
רעבה בשבוע 20 להריון?
אם את לא מכירה את עצמך, והפכת להיות רעבה תמיד, ואוכלת יותר, הרבה יותר ממה שהיית רגילה פעם, הכל בסדר לא צריך להבהל…
בשבוע הזה נשים מדווחות על תחושות רעב מוגברות, וזה מסתדר יופי עם ההריון שגדל בבטן,
אמנם יש טעות שרווחת שטוענת ש”נשים בהריון צריכות לאכול בשביל שניים” , אכן יש ששניים בגוף שלך, את, והתינוק שהוא בגודל של בננה בערך (זוכרת?) כמה אוכל הוא כבר צריך? לא הרבה יותר,
אם תשימי לב לתזונה שלך ותאכלי תזונה בריאה להריון, תרגישי הרבה יותר טוב לאורך ההריון.
עבודה והריון-
את עובדת? הבוס שלך כבר יודע שאת בהיריון? עד עכשיו באמת לא היית חייבת לספר, זה שלך, אבל אם הוא עדיין לא יודע, על פי החוק במדינת ישראל את צריכה עד שבוע 20 להריון כבר לספר לו, כדי שיוכל להתחיל לחפש לך מחליפה, כדאי שההודעה תהיה בכתב (גם וואצפ או אימייל נחשבים כמובן), ועדיף לא למזכירה שלו , אלא אם כן כך נהוג אצלכם לתקשר עם המנהל שלך, בכל אופן וודאי שאת את חובתך ביצעת, הודעת על ההיריון בעבודה עד לשבוע ה20,
זכויות עבודה בהריון-
בנוסף, חשוב שתדעי שמגיע לך בדיקות הריון עד 40 שעות בתשלום על ידי העבודה, (אם את עובדת במשרה מלאה- אם במשרה חלקית אז על פי אחוז המשרה), וזה בנוסף לימי מחלה הרגילים,(וצריך להביא אישור בכל פעם מהמרפאה על אורך זמן הבדיקה)
בנוסף, ברגע שהמעסיק יודע על הריונך אין באפשרותו לפטר אותך (מלבד מקרים חריגים הקבועים בחוק), ולכן את נמצאת בתקופה המוגנת מפיטורין
קורס הכנה ללידה-
בנוסף, בשבוע 20 להיריון את אמנם לא ממש קרובה ללידה אך כבר לא ממש רחוקה ממנה, בכל קופת חולים בישראל יש קורס הכנה ללידה עבור אמהות בלידה ראשונה בעיקר, אך לא רק,
וישנם עוד המון קורסים ושיטות פרטיות, על הרבה מהם מקבלים החזרים מהקופה, (כמובן תלוי איזו קופת חולים את נמצאת, ובאיזה סוג ביטוח בחרת) אמנם נהוג להתחיל קורסים של הכנה ללידה סביב שבוע 30 להריון, אך כבר עכשיו כדאי לברר מה טוב ומתאים לך ולהרשם בהקדם.
במישור הרוחני
כבר אמר איוב שסבל בחייו: “
מי יתנני כירחי קדם…”-(איוב, כט,ב), תקופת החיים הנפלאה ביותר בחיי האדם היא הזמן שבו הוא נמצא בתוך הרחם של אמא, התינוק עטוף בחום גופה של האם, מרגיש את פעימות ליבה, לא קר לו, הוא לא רעב, לא חם לו, זו בעצם התקופה הבטוחה של התינוק להתחלת החיים ברגל ימין…
התינוק אמנם לא יזכור (במודע) את הזמן הזה כשהוא גדל, אך תחושת המוגנות הזו שבה כל מה שהוא צריך יש לו מלווה אותו בכל חייו, כמו שהתינוק בוטח באימו ואינו חושב רגע אחד שאולי מחר לא יהיה לו אוכל, או אינו חושש מכל דבר אחר למרות שהוא יצור קטן ופגיע מאין כמותו,
הוא סומך על אימו בעיניים עצומות, כך עלינו ללמוד ממנו מוסר השכל ולסמוך על מציאות החיים, ועל בורא העולם, שהוא “פותח את ידיך ומשביע לכל חי רצון” שהוא הנותן את האוכל והחיים לכל יצור חי בעולם, כך נחיה ברוגע ובשלווה שמציאות החיים שלנו נותנת לנו את כל צרכינו, ונוכל להיות שלווים ורגועים, כמו תינוק.
מה קורה לתינוק שבתוכך
החושים עובדים! גם חוש הטעם…
מוחו של התינוק כבר ממש מפותח והעובר מתחיל לפתח במוחו אזורים שונים לחושים שלו, אזור נפרד לחוש הראיה, שמיעה, טעם, ריח ומישוש, כל אזור יתפתח ביחד ובנפרד כל הזמן לאורך כל שנות חייו, בשבוע 20 להריון הוא כבר יכול להבחין בטעמים שונים (תלוי מה אכלת כמובן) ולהראות לך העדפות דרך הבטן.
תינוק משהק
התינוק שלך כבר משהק, יתכן שלא תרגישי עדיין, אך בהמשך יורגש קפיצות עדינות לפי קצב חוזר של זמן קצוב, זה בעצם השיהוק שלו, ההכנה של הגוף שלו למסוגלות לחיות בעולם, זה פשוט מדהים!
התנועות בבטן-
וגם סביר להניח שאת כבר מרגישה בעיטות קטנות מבפנים, כן, זה ממש הוא! בהמשך ההיריון כבר תוכלי לתת גם לבן זוגך להרגיש את הקפיצה הקטנה של הבטן בעקבות הבעיטה שלו מבפנים, ממש מרגש, כמו שאת מתחילה להרגיש אותו גם הוא מתחיל להרגיש את קירות גופך החמים עוטפות אותו, הוא כבר יכול לגעת ברחם בצדדים והוא מספיק גדול וחזק כדי שתרגישי אותו, אבל עדיין קטן מכדי לחיות בעצמו מחוץ לגופך, כרגע את מספקת לו את כל צרכו, בית חם, אוכל בכל רגע שצריך, לא קר או חם לו מידי אף פעם, פשוט מושלם.
שבוע הבא- שבוע 21 להריון
שבוע קודם- שבוע 19 להריון
