רוב הנשים חוות כאב גב בהריון, החל מהשליש השני ועד סוף ההריון,
כאבי הגב לא נעימים במיוחד ואפילו מטרידים, הכאבים יכולים להיות כאב חד שבא והולך או כאב עמום ומתמשך,
האם אין ברירה וכולן סובלות? לא בדיוק… כדאי שתקראו יותר ותבינו
כאבי גב בהריון
כאב הגב בהריון הוא לא הדבר המשמח ביותר שקורה לך, אך כדאי לשמוח שהתינוק שלך גדל ולכן כאבי הגב מתחילים לאותת, בעצם בהריון יש מספר סיבות לכאבים בגב:
כאבי גב תחתון בהריון
משקל התינוק עולה בהדרגה, אך כשהמשקל מתחיל להיות משמעותי עבור הגוף העובר לוחץ על כלי הדם הנמצאים בחלל הבטן (סביב הרחם) וגורם לכאבי גב תחתון,
גם העליה במשקל של האם במהלך ההריון מעודדת את היווצרות כאבי הגב, בממוצע נשים עולות כ10 ק”ג במהלך הריון כך שנוצר לחץ משמעותי על האגן והגב התחתון שצריכים לשאת את המשקל החדש שלא התרגלו אליו.
הורמונים וכאבי גב
הורמוני ההריון הם האחראיים על ריכוך השרירים הטבעתיים לקראת הלידה, ההכנה הזו מתחילה עוד הרבה לפני הלידה כדי לאפשר לגוף להתכונן,
מכיוון שהשרירים שתומכים את עמוד השדרה התרככו נוצר מצב שבו היציבות של עמוד השדרה התרופפה ולכן נוצר כאב בגב, אגב להורמון המופרש קוראים רלקסין.
שינוי ביציבה בהריון
בלי לשים לב, ככל שהבטן גודלת האישה ההריונית משנה את היציבה שלה, מרכז הכובד השתנה לבטן ולכן הגוף כולו מתכוונן ליציבה אחרת שתעזור לו לשמור על שיווי משקל, השינויים האלו עלולים לגרום לכאבי גב
כאבי גב עליון בהריון
יש נשים שחוות כאבים בגב העליון במהלך ההריון, בעיקר בתחילת הריון אך יכול להיות גם בהמשך,
מקור הכאב בגב העליון במהלך ההריון נובע בעיקר מלחץ וסטרס נפשי, מתח, חרדה, דאגות, לאו דווקא שקשורים להריון אך בזמן הריון הרגישות של האישה מוגברת
ולכן אם יש משהו שעלול לגרום ללחץ או מתח בזמן ההריון התחושות מתגברות והמתח יכול להתבטא בכאבי שרירים בגב העליון,
עוד סיבה פיזית שעלולה לגרום לכאבי גב עליון בהריון היא גדילת החזה של האישה, מכיוון שהחזה מוסיף משקל בעקבות ההריון, יתכן שהשינוי הזה גורם עומס לגב העליון, לרוב הכאב חולף לאחר זמן מה.
כאבי גב חזקים בהריון
כל כאב חזק או מתמשך רצוי שייבדק על ידי גורם מקצועי, לא ניתן לתת אבחנה או ייעוץ מדוייקים לכל אישה על סמך קריאת נתונים מנשים אחרות,
ולכן אם את סובלת מכאב גב שמטריד אותך, או כאב חזק שלא ניתן לתפקד איתו גשי להיבדק, או ספרי על כך באמצעים השונים לרופא המטפל שלך (היום יש אפשרות כבר לשלוח פניה אישית במדיה לרופא ולא רק לחכות לתור בעוד חודשיים),
שימי לב אם לכאבי הגב שלך מתלווים תסמינים נוספים, גם אם הם לא נראים לך קשורים דווחי עליהם לרופא, תני לו את כל המידע הרפואי שעל סמך זה יחליט אם רלוונטי או לא.
סימנים מחשידים לפניה רפואית
בשליש השני והשלישי כאבי הגב עלולים להתריע על לידה מוקדמת, חשוב לשים לב אם יש דימום או חום גבוה, או תחושת כאב או שריפה בזמן נתינת שתן, גם כאב חד מתחת לצלעות באחד מצידי הבטן יחד עם כאבי הגב עלול להוות סימן לפניה לרופא,
פניה מיידית לרופא אם במהלך כאבי הגב את האישה מאבדת שליטה בסוגרים (צואה ושתן) או איבוד תחושה באחת מהרגליים או שתיהן.
כאבי גב בהריון בלי לחץ
ולמרות שכתבנו שלפעמים צריך פניה לרופא כדאי לא להילחץ, רוב המקרים של כאבי גב בהריון לא מלחיצים בכלל ואפילו ממש נורמלים,
עירנות ושימת לב לא סותרים את הרוגע שצריך להשאר אצלך… אז מה כן?
כדאי שתדעי מה כן אפשר לעשות כדי להעלים או לפחות להפחית את כאבי הגב
אז מה עושים עם כאבי הגב בהריון?
יש מה לעשות, ממליצים לנסות יותר מרעיון אחד כדי לשפר ממש את איכות החיים:
- שמרי על הגב שלך-
אם עד עכשיו היית רגילה להתכופף חופשי כל היום, כדי להרים חפצים, או לארגן את הבית, אין בעיה שתמשיכי להתכופף רק תדעי איך להתכופף נכון, כיפוף הגב כדי להגיע לרצפה ייצור עומס נוסף על עמוד השדרה שלך ולכן כשאת צריכה להתכופף השארי עם גב ישר וכופפי את הברכיים (נסי את זה בבית) בהתחלה אולי ירגיש מוזר, אבל זה ממש יכול לעזור לך. - די עם נעלי העקב-
אנחנו יודעים שאולי את ממש אוהבת את נעלי העקב שלך, או שאת משתמשת יום יום עם נעלי פלטפורמה שמוגבהות בעקב, אך הגב שלך פחות אוהב את נעלי העקב, במיוחד בזמן ההריון כשמערך היציבה משתנה וגם ככה לגוף יש אתגר ליצור יציבה טובה למניעת נפילות בהריון (שעלולות להיות מסוכנות ממש)נעלי העקב גורמים עומס ולחץ לעמוד השדרה, וגם אם במהלך היום לא תמיד תרגישי את הכאב, בלילה זה עלול להתנקם בך וגם ככל שההריון יתקדם כך יהיה לגוף יותר קשה להתהלך על עקבים, אז בינתים כדאי לך מאוד לעבור לנעליים שטוחות כדי שהמשקל של ההריון יהיה מחולק באופן שווה על כל כף הרגל ותמנעי כאבי רגליים וגב בזמן ההריון.
- התעמלות ותרגילי יציבה-
התעמלות ברמת קושי בינונית מועילה לכל כך הרבה דברים במהלך ההריון, שזה פשוט פספוס לוותר על זה,
למרות הקושי והעייפות בצעי התעמלות פשוטה (כמובן באישור הרופא שלך, בפרט אם את סובלת ממחלת רקע כלשהי מלבד ההריון)
בנוסף, ישנם תרגילים מובנים שמיועדים להפחית עומס מהגב בזמן ההריון ומקלים בכך על כאבי הגב לאורך היום, לדוגמא בעמידת שש שינוי הגב לתנוחת קעור וקמור, ועוד… מומלץ להעזר בפיזיותרפיסטית או מדריכת יוגה.
- קומפרסים של חום או קור (או שילוב)-
בקבוק חם על הגב באזור הכואב יכול לעזור, גם לשים משהו קפוא על הגב הכואב מאוד יכול להועיל, ויש המשלבים חום 20 דקות ואז קור כ 20 דקות - רפואה טבעית-
דיקור סיני לרוב מאוד עוזר בהקלה על כאבי גב בזמן הריון, גם כירופרקטיקה יכול להועיל לכאב הגב, כמובן שחשוב ללכת למטפלים מקצועיים ומוסמכים - שימוש באביזרים תומכים-
חגורת הריון היא אביזר המותאם במיוחד לנשים בהריון ומקל מאוד על שינוי היציבה שקשור להריון ועל כאבי הגב, גם בזמן השינה ניתן להשתמש בכרית הריון לשינה שמאוד יכולה להועיל ולהקל על כאבי הגב בלילה ובמשך היום למחרת
מהי חגורת הריון, והאם היא מועילה
כשהבטן מתחילה לבלוט והיציבה משתנה, הגוף עובד קשה כדי לשמור על שיווי המשקל באופן איכותי כמו שהיה לפני ההריון (או לפחות קרוב לזה), חגורת ההריון תומכת בבטן הגדלה ומועילה בהפחתת משקל מהבטן והעברתו אל הגב
על ידי כך שהרצועות תומכות ומחזיקות את הבטן, חגורת ההריון גם מקלה על שרירי הבטן הנמתחים שצריכים לשאת את המשא הכבד של התינוק שבתוכם,
ובכך שהחגורה מקלה על השרירים היא מאפשרת להם לחזור בקלות למצבם הקודם לאחר הלידה, ושרירים שחוזרים טוב למקומם ועוזרים לבטן חטובה יותר לאחר הלידה.
תאומים וחגורת הריון
אם בהריון של תינוק אחד חגורת ההריון מאוד מועילה אז בתאומים מומלץ להשתמש בחגורה כפליים, היא תקל על העומס של הבטן ההריונית ותעזור להפחית משמעותית את כאבי הגב הנלווים לנשיאת זוג תינוקות בבטן,
חשוב לדעת: אין קשר בין שימוש בחגורת הריון לגודל הבטן או לבטן הריונית “יפה”, אמנם ישנם חגורות הריון המיועדות לגרום לבטן הריונית יותר “יפה” אך הן לחלוטין לא אלו שתומכות בבטן ,ודווקא לוחצות על הבטן ההריונית,
חגורת הריון יושבת טוב על הבטן אך לא לוחצת עליה ומעצבת את צורתה.
חגורת הריון עלולה להפריע להתפתחות העובר?
מכיוון שחגורת הריון לתמיכה לא לוחצת חזק על הבטן ההריונית היא לא מזיקה ואף מומלצת על ידי רופאים לתמיכה בגב ובבטן,
חגורת הריון עוזרת “להרים” את הבטן, זה מרגיש כאילו את תופסת את הבטן בשתי ידיים ומרימה אותה מעט, מומלץ לכל אישה להתאים לעצמה חגורה למידתה ולא למחזר חגורה שכבר היתה פעם בשימוש, גם מכיוון שהרצועות כבר נמתחו ואינם עושים את העבודה אותו הדבר,
תמיכת הגב בהריון חשובה והכרחית, ועוזרת לגוף לחזור ולהשתקם לאחר הלידה בקלות.
לסיכום,
יש לא מעט אפשרויות לאישה ההריונית לא להשלים עם כאבי הגב כאילו זו גזירת הגורל,
חשוב לזכור שחוץ מכאבי הגב בהריון ישנם עוד שפע של תופעות או כאבים מתלווים לכל שלב ולכן מה שאפשר להקל תקלי על עצמך,
מאחלים לך הריון כיפי וקליל עם גב יציב שלא תרגישי אותו כמעט
