מאמר אורח מאת יוליה צ’רנוב -דולה מוסמכת
שינויים במצבי רוח בהריון למה זה קורה ומתי צריך לטפל בזה
המאמר הבא יעסוק בכל הקשור למצבי רוח בהריון
למה הם קיימים ומתי אנחנו צריכים להבין כי מדובר ביותר מסתם שינוי לגיטימי במצב רוח.
כולנו שמענו על שינוי מזג האישה כשהיא בהריון.
כמו שידוע לרובנו הסיבה העיקרית לשינוי במצב רוח של נשים בהריון הם ההורמונים,
עוד תשמעו לא מעט שהם הגורם המוליך לעוד הפתעות בהריון, נו מה … כיף להפיל את כל האחריות עליהם.
אבל אם נדבר תכלס, מעבר להורמונים, אנחנו מורכבים גם מרבדים עמוקים יותר, כמו רגשות, תחושות ובין היתר הרגלים.
לגיטימי הרי..
בכללי מצב של שינוי לרוב מגביר את מידת אי הודאות ויכול ללוות גם לשינויים במצב רוח כמו תחושת לחץ ועוד…
בואו נודה באמת, הריון הוא שינוי בהמון מישורים
האורח חיים שאולי היה לגיטימי לך, תזונה שעלייך לשנות, ביקורת עצמית, ציפיות מסוימות מעצמך או מהסביבה, הרגשה כללית בתחילת ההריון לא תמיד כיפית ולפעמים גם בהמשכו (בחילות, הקאות, עייפות ועוד …)
וכמו שתופעות ההריון משתנות מאישה לאישה, כך גם נושא המצב רוח.
מה שהכי חשוב הוא שבן זוגך/בת זוגתך ואת תבינו שהכל נורמלי, כל אחד חווה כל תרחיש אחרת.
יש מצבים בהם מספיק לומר “בוקר טוב” או דווקא לא לומר כדי שיפרצו להן הדמעות .
ההמלצה שלי בשבילך הריונית מתוקית
תצטיידי בהמון חוש הומור, סביבה שיודעת להכיל ולהצחיק כראוי.
דעו שכאשר נשים מתמודדות ומעבדות את רגשותיהן השליליים בזמן ההריון – מקרי הדיכאון שלאחר הלידה מתמעטים.
האורח חיים שאולי היה לגיטימי לך, תזונה שעלייך לשנות, ביקורת עצמית, ציפיות מסוימות מעצמך או מהסביבה, הרגשה כללית בתחילת ההריון לא תמיד כיפית ולפעמים גם בהמשכו (בחילות, הקאות, עייפות ועוד …)
וכמו שתופעות ההריון משתנות מאישה לאישה, כך גם נושא המצב רוח.
מה שהכי חשוב הוא שבן זוגך/בת זוגתך ואת תבינו שהכל נורמלי, כל אחד חווה כל תרחיש אחרת.
יש מצבים בהם מספיק לומר “בוקר טוב” או דווקא לא לומר כדי שיפרצו להן הדמעות .
ההמלצה שלי בשבילך הריונית מתוקית
תצטיידי בהמון חוש הומור, סביבה שיודעת להכיל ולהצחיק כראוי.
דעו שכאשר נשים מתמודדות ומעבדות את רגשותיהן השליליים בזמן ההריון – מקרי הדיכאון שלאחר הלידה מתמעטים.
איך נזהה מצוקה נפשית שהיא יותר מסתם שינוי מצב רוח לגיטימי בזמן ההריון ?
תסמיני דכאון הם אמנם אינדיבידואלים מאדם לאדם וכך גם חומרת הדיכאון
אך אלו הסימנים הבולטים – לא כולם חייבים להופיע:
- מצב רוח ירוד
- חוסר יכולת לחוש הנאה
- עיסוק כפייתי במחשבות ורגשות של חוסר ערך, אשמה וחרטה.
- תחושת חוסר אונים, ייאוש ושנאה עצמית
- פגיעה בריכוז ובזיכרון
- רתיעה ממצבים ומפעילויות חברתיות
- חשק מיני ירוד
- קושי בהירדמות או להפך שינה מרובה מידי
- תאבון ירוד או מוגבר
- מחשבות על מוות או התאבדות
- תסמינים גופניים שונים כגון עייפות, אפתיה, כאבי ראש ובעיות עיכול
- במקרים חמורים יתכנו מחשבות שווא או הזיות
אני אומרת, אם יש ספק, אין ספק..
בפייסבוק ובאינסטגרם שלי ישנו פוסט המפרט על דרכי התמודדות עם דיכאון לפני/אחרי לידה ובכללי עוד המון תוכן בנושא הריון.
